À mesure que nous vieillissons, les activités quotidiennes simples comme aller aux toilettes peuvent devenir plus difficiles et dangereuses. Pour les personnes âgées, la salle de bain est un endroit potentiellement à haut risque. Pourtant, avec quelques ajustements simples et des mesures de sécurité, vous pouvez réduire considérablement ces risques et rendre l'utilisation des toilettes plus sûre et plus confortable.

Cet article présentera dix conseils pour aider les personnes âgées à se rendre à l'toilettes en toute sécuritéet les aider à se déplacer plus librement dans la salle de bain.

Quelle est la proportion de personnes âgées tombant sur les toilettes en 2023 ?

Ces dernières années, le nombre de personnes âgées qui tombent aux toilettes est en hausse. Selon les statistiques, en 2023, les chutes causées par le fait d'aller aux toilettes représentaient près de 30 % de tous les accidents domestiques chez les personnes âgées de plus de 65 ans. Ces accidents se produisent souvent dans la salle de bain, où les personnes âgées ont tendance à perdre l'équilibre lorsqu'elles vont aux toilettes en raison des sols glissants, de la hauteur inconfortable du siège des toilettes et du manque de points d'appui. Ces données sont choquantes et soulignent également la nécessité de prendre des mesures de sécurité dans la salle de bain.

Quels sont les types de difficultés de mobilité les plus courants chez les personnes âgées ?

À mesure qu’ils vieillissent, la mobilité des personnes âgées s’affaiblit progressivement, ce qui se manifeste principalement par les types courants de difficultés de mobilité suivants :

● Problèmes d’équilibre :À mesure que la force musculaire diminue et que la souplesse des articulations diminue, de nombreuses personnes âgées ont des problèmes d’équilibre et sont sujettes à perdre l’équilibre lorsqu’elles sont debout et lorsqu’elles marchent.

● Raideur articulaire :L’arthrite et d’autres maladies dégénératives rendent les articulations raides lorsque les personnes âgées bougent, en particulier lorsqu’elles sont assises ou debout.

● Faiblesse musculaire :La diminution de la force musculaire rend difficile pour les personnes âgées de rester debout pendant une longue période ou d’utiliser les toilettes lorsque cela nécessite de la force.

● Perte de vision :La perte de vision rend difficile pour les personnes âgées de voir clairement l’environnement qui les entoure dans des conditions de faible luminosité, ce qui augmente le risque de chute.

● Impact des maladies chroniques :Les maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires peuvent provoquer des symptômes tels qu’une faiblesse des jambes et des étourdissements chez les personnes âgées, affectant davantage leur mobilité.

Comprendre ces difficultés de mobilité est la base pour prendre des mesures de sécurité efficaces.

Aide aux toilettes pour les personnes âgées : 10 conseils pour la sécurité des personnes âgées

Astuce 1 : Comprenez vos limites et vos besoins

Chaque personne âgée a une condition physique différente, il est donc particulièrement important de choisir le bon appareil d'assistance. Tout d'abord, il est essentiel de comprendre vos propres limites et besoins en matière de mobilité. Pour les personnes âgées à mobilité réduite, à faiblesse musculaire ou à faible équilibre, il est important de choisir les bons appareils d'assistance aux toilettes, tels que les sièges de toilettes surélevés ou les sièges de toilettes avec rampe. Ces appareils peuvent fournir un soutien supplémentaire pour aider les personnes âgées à se sentir plus en sécurité lorsqu'elles utilisent les toilettes.

Astuce 2 : Augmentez la hauteur du siège des toilettes

Pour de nombreuses personnes âgées, les sièges de toilettes de hauteur standard peuvent être trop bas, ce qui les empêche de s'asseoir et de se lever. Augmenter la hauteur du siège de toilette est un moyen simple et efficace de réduire considérablement la pression sur les articulations des personnes âgées et de réduire l'inconfort et les risques qu'elles peuvent ressentir lorsqu'elles utilisent les toilettes.

En utilisant un siège surélevé ou en optant pour un siège de toilette plus haut, les personnes âgées peuvent s'asseoir et se lever plus facilement, en particulier celles qui ont des problèmes de genoux ou de hanches. Ce réglage ne nécessite pas beaucoup d'investissement, mais peut grandement améliorer le confort et la sécurité de l'utilisation des toilettes.

Astuce 3 : Ajoutez du support autour des toilettes

Installation de rampesLes barres d'appui autour des toilettes constituent une autre mesure importante pour améliorer la sécurité des personnes âgées qui utilisent les toilettes. Les rampes peuvent fournir un point d'appui stable pour aider les personnes âgées à maintenir leur équilibre en position assise et debout. Ceci est particulièrement important pour les personnes âgées qui ont un mauvais équilibre ou un manque de force au niveau des membres supérieurs.

L'emplacement d'installation de la rampe doit être déterminé en fonction des habitudes des personnes âgées et de la commodité d'utilisation. En général, la rampe doit être installée des deux côtés des toilettes ou près du mur afin que les personnes âgées puissent la saisir facilement. De plus, la hauteur de la rampe doit correspondre à la longueur des bras des personnes âgées pour garantir qu'elle puisse fournir le meilleur effet de soutien lors de son utilisation.

Astuce 4 : Utilisez un revêtement de sol antidérapant pour réduire les risques de glissade

Les sols glissants dans la salle de bain sont l'une des causes courantes de chutes chez les personnes âgées. Pour réduire le risque de glissade, il est recommandé d'installer des sols antidérapants ou d'utiliser des tapis de sol antidérapants dans la salle de bain. Les matériaux de sol antidérapants ont généralement un coefficient de frottement élevé et peuvent offrir une meilleure adhérence dans les environnements glissants.

De plus, vérifiez régulièrement l'état du tapis de sol pour vous assurer qu'il n'est pas usé ou recourbé, car ceux-ci peuvent devenir de nouveaux risques de trébuchement. Garder le sol sec est également une étape clé pour réduire les glissades. L'utilisation de tapis de sol absorbants et le séchage du sol à temps après le bain peuvent réduire efficacement la probabilité d'accidents.

Astuce 5 : Améliorez l'éclairage de la salle de bain

Un bon éclairage est essentiel pour que les personnes âgées puissent utiliser les toilettes en toute sécurité. De nombreuses personnes âgées ont une vision déficiente, en particulier dans les environnements peu éclairés, ce qui peut facilement entraîner des erreurs ou des chutes. Pour éviter ce problème, il est très important de veiller à ce que la salle de bain dispose d'un éclairage adéquat.

Il est recommandé d'installer des lampes LED à haute luminosité et d'éviter d'utiliser des ampoules à faible luminosité. De plus, pensez à installer une veilleuse près des toilettes pour ne pas avoir à marcher dans le noir lorsque vous allez aux toilettes la nuit. Cela augmente non seulement le sentiment de sécurité des personnes âgées, mais réduit également le risque qu'elles tombent dans le noir.

Astuce 6 : Utilisez l'aide d'un déambulateur

Pour les personnes âgées qui ont des difficultés à se déplacer ou qui ont besoin d'un soutien supplémentaire,un marcheurest un outil auxiliaire très utile. Le déambulateur les aide non seulement à maintenir l'équilibre lors de la marche, mais fournit également un soutien supplémentaire lorsqu'ils vont aux toilettes.

Lorsque vous utilisez un déambulateur pour aller aux toilettes, vous pouvez le placer à côté des toilettes. Les personnes âgées peuvent maintenir leur équilibre en tenant les accoudoirs du déambulateur et s'asseoir ou se lever en toute sécurité. Certains déambulateurs spécialement conçus sont même équipés d'un siège de toilette portable, qui convient parfaitement à une utilisation à domicile, améliorant encore la commodité et la sécurité des toilettes.

Astuce n°7 : Investissez dans des accessoires de toilette pour personnes âgées

Il y en a beaucoupaccessoires de toiletteConçu pour les personnes âgées sur le marché, ce qui peut grandement améliorer la sécurité et le confort d'aller aux toilettes. Par exemple, un siège de toilette surélevé, des accoudoirs de toilette et même un couvercle de toilette intelligent avec fonction de chasse d'eau chaude peuvent être sélectionnés en fonction des besoins des personnes âgées.

Investir dans ces accessoires ne vise pas seulement à améliorer votre qualité de vie, ils constituent également des mesures efficaces pour prévenir les accidents lors de l'utilisation des toilettes. Bien que ces appareils puissent nécessiter des dépenses supplémentaires, ils valent l'investissement à long terme par rapport aux dépenses médicales causées par les chutes.

Astuce 8 : Déplacez-vous lentement et prudemment

Lors de l'utilisation des toilettes, les personnes âgées doivent faire des mouvements lents et prudents et éviter les mouvements brusques et rapides. Qu'elles soient assises ou debout, elles doivent stabiliser le centre de gravité de leur corps et assurer l'équilibre avant de faire le pas suivant. Surtout en position debout, assurez-vous que la force des jambes est suffisante pour soutenir le corps avant de vous lever lentement.

De plus, les personnes âgées doivent également éviter les mouvements inutiles lorsqu'elles vont aux toilettes, comme se retourner brusquement ou tendre la main vers des objets éloignés. Ces mouvements inutiles peuvent perturber l'équilibre du corps et augmenter le risque de chute.

Astuce n°9 : Sachez quand vous ne pouvez pas utiliser les toilettes de manière autonome

Bien que tout le monde souhaite conserver son indépendance, il est parfois préférable de connaître ses limites pour éviter les accidents. Si une personne âgée se sent étourdie, faible ou a les jambes et les pieds fragiles, elle doit demander de l'aide à d'autres personnes dès que possible au lieu de se forcer à aller aux toilettes seule. La clé pour assurer la sécurité est de savoir si vous avez suffisamment de force et de stabilité pour aller aux toilettes.

Les membres de la famille ou les soignants peuvent aider les personnes âgées à développer cette capacité d'anticipation et leur fournir une assistance si nécessaire. Cette assistance peut non seulement éviter les dangers potentiels, mais aussi permettre aux personnes âgées de se sentir plus à l'aise.

Astuce n°10 : Faites de l’exercice régulièrement pour augmenter votre niveau d’activité

Bien que les fonctions physiques des personnes âgées se détériorent inévitablement avec l'âge, l'exercice physique régulier peut efficacement maintenir ou améliorer leur mobilité. En particulier, les exercices des muscles des jambes et du tronc peuvent aider à améliorer l'équilibre et la force, ce qui rend l'utilisation des toilettes plus confortable.

Des exercices simples comme la marche, le lever des jambes et l'entraînement à l'équilibre peuvent aider les personnes âgées à accroître leur force physique et à réduire le risque de chute. De plus, un exercice modéré peut également aider à maintenir la souplesse des articulations et à réduire les symptômes de raideur articulaire.

Comment s'asseoir sur les toilettes en toute sécurité ?

Lorsque les personnes âgées vont aux toilettes, il est très important de s'asseoir correctement. Voici quelques étapes pour s'asseoir en toute sécurité :

1. Positionnez d'abord les toilettes :Avant de vous asseoir, assurez-vous d'être face aux toilettes et à une distance appropriée. Utilisez des rampes ou des déambulateurs pour stabiliser votre corps.

2. Abaissez lentement votre corps :Lorsque vous abaissez votre corps, tenez la rampe ou le déambulateur d'une main et placez l'autre main sur votre cuisse pour aider à contrôler la vitesse de descente de votre corps. Gardez le dos droit et asseyez-vous lentement.

3. Confirmez votre solde avant de vous asseoir :Ne vous précipitez pas pour vous asseoir complètement, confirmez d'abord votre équilibre, puis mettez tout votre poids sur les toilettes.

Comment se lever des toilettes en toute sécurité ?

Se lever des toilettes est également un processus qui nécessite de l'attention. Voici les étapes à suivre pour se lever en toute sécurité :

1. Préparez-vous à vous lever :Avant de vous lever, assurez-vous que vos pieds sont fermement sur le sol et légèrement écartés pour maintenir l'équilibre. Maintenez lamain courante ou déambulateuravec les deux mains.

2. Levez-vous lentement :Utilisez la force de vos jambes et de vos bras pour vous relever lentement et assurer des mouvements fluides. N'utilisez pas de force brusque pour éviter de perdre l'équilibre.

3. Restez ferme avant de bouger :Après vous être levé, gardez d'abord l'équilibre, puis commencez à bouger. Si vous vous sentez instable, vous pouvez rester dans cette position un moment avant de faire un pas.

Résumé de 10 conseils pour la sécurité des personnes âgées

1. Comprendre vos limites et vos besoins

2. Augmentez la hauteur du siège des toilettes

3. Ajoutez du support autour des toilettes

4. Utilisez un revêtement de sol antidérapant pour réduire les risques de glissade

5. Améliorez l'éclairage de la salle de bain

6. Utilisez l'aide d'un déambulateur

7. Investissez dans des accessoires de salle de bain

8. Déplacez-vous lentement et prudemment

9. Sachez quand vous ne pouvez pas utiliser les toilettes de manière autonome

10. Faites de l’exercice régulièrement pour augmenter votre niveau d’activité

La sécurité des personnes âgées lors de l'utilisation des toilettes n'est pas seulement liée à leur qualité de vie quotidienne, mais aussi à leur santé et à leur sécurité. Grâce aux dix conseils ci-dessus, les personnes âgées peuvent mieux assurer leur sécurité dans la salle de bain, réduisant ainsi le risque d'accidents pendant l'utilisation des toilettes. Qu'il s'agisse d'augmenter la hauteur du siège des toilettes, d'installer des rampes ou de faire régulièrement de l'exercice pour augmenter le niveau d'activité, ces mesures peuvent aider efficacement les personnes âgées à utiliser les toilettes en toute sécurité. Après tout, un environnement de vie sûr et confortable est la garantie fondamentale pour que les personnes âgées puissent profiter de leurs dernières années.